腰が痛い時、どうやって寝たらいいですか？

「どうやって、寝るのがいいですか？」

この所、急性の腰痛で来院された方が続き

よくこんな質問をいただきました。

 

 

私も、急性の腰痛の時に、なかなか寝付けなかった経験があります。

腰の痛い人にとっては切実な問題です。

 

突き放すようで申し訳ないのですが

一番いいのは

「自分が楽なように寝て下さい」です。

 

どんな寝方でもあなたが楽に寝れるのであれば

それで、腰が悪くなる事はありません。

 

寝方だけが原因で腰痛になったり

また、腰痛が悪化したりする事もありません。

 

逆に、今現在、誰にでも推奨できる

パーフェクトな腰痛撃退就寝法というのも

残念ながらわかっていません。

 

安心して、好きなように寝て下さい。

 

私の経験からでも

痛みが気になって寝れない時というのは

 

・痛みに意識が集中しすぎている

・痛みのせいでイライラしている

・動いたら痛くなる痛みを過度に恐れている

 

 などの場合が多く

また、こういった心理状態は

より痛みを増幅させる事も、最近では明らかになってきています。

 

痛みがつらいとは思いますが

できるだけ、痛み以外の所に意識を向けるのが得策です。

 

好きな本を読んだり

気に入った音楽を聴きながらだとか

また、アロマの香りでっリラックスしたり等

 

ご自分の好きな方法で

痛みを忘れ、少しでも心地よく感じられる状態で

ふとんに入られる事が何よりだと思います。

 

 

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【草津市・南草津の整体マッサージ】びわこ整体院

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